Cuando entrenamos CrossFit realizamos una serie de movimientos variados. Desde ejercicios cardiovasculares hasta movimientos funcionales y entrenamientos de fuerza o halterofilia. Para realizar estos entrenamientos de manera idónea, es muy importante contar con el calzado adecuado. Por ello, es importante contar con zapatillas de halterofilia para cuando realizamos estos entrenos. Estas nos darán mayor estabilidad y complementarán la técnica.

En otra oportunidad ya les hemos hablado de las zapatillas de CrossFit. Este calzado tiene necesidades particulares que responden a la versatilidad que requieren los entrenamientos de CrossFit. A diferencia de las zapatillas de running, por ejemplo, el calzado de crossfit debe tener una suela más plana.

Ahora bien, lo mismo se da en el caso de la halterofilia. Las necesidades para un entreno de levantamiento no serán iguales a las que presentan los burpees, sprints o rutinas de alta intensidad y variación. En este caso lo que se busca es major estabilidad y firmeza.

Por estos motivos es importante que consideres invertir en unas zapatillas para halterofilia especializadas. Pero si no conoces mucho del tema, ¡descuida! Aquí te explicaremos porqué estas zapatillas son tan útiles y te daremos recomendaciones de modelos.

Zapatillas de Halterofilia vs Zapatillas de CrossFit

Si practicas CrossFit y ya tienes unas zapatillas de training entonces te puedes preguntar: ¿para qué necesito invertir en otro tipo de zapatilla? Quizás parezca que no tiene tanto sentido si tu interés es el crossfit y no el powerlifting o la halterofilia. Sin embargo, como sabes, el levantamiento de pesas también tiene un lugar importante en nuestros wods.

El caso es que las zapatillas de halterofilia cumplen un propósito distinto y sus cualidades y uso son otros. Si haces tus wods en un box, es posible que hayas visto más de una vez a atletas o compañeros cambiarse de zapatillas a la hora de realizar levantamientos de pesas y powerlifting.

Es cierto que existen zapatos de crossfit híbridos que proporcionan estabilidad sin sacrificar la versatilidad propia de este calzado. Sin embargo, si vas en serio con el entrenamiento de fuerza, es mejor invertir en calzado especializado. Este será más seguro y estable. ¡Vamos, que cambiarse las zapatillas en el entreno tampoco es tan molesto!

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Halterofilia: Nike Romaleos 3

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CrossFit: Reebok Nano

En las fotos de arriba vemos las principales diferencias. Las zapatillas de halterofilia, como la Romaleos 3, tienen una suela absolutamente plana y rigida. Aunque las zapatillas de training como la Reebok Nano tienen una suela mayormente plana, vemos que esta aún tiene cierto acolchonamiento. Esto es bueno para su función, ya que se debe amortiguar el impacto, pero malo para la halterofilia, ya que afecta la estabilidad y transferencia de energía.

También podemos observar diferencias en la sujeción del empeine. Las zapatillas de halterofilia tienen mayor sujeción para más firmeza y seguridad.

¿Cuándo y por qué usar calzado de halterofilia?

Si pretendes usar este calzado durante todo tu wod verás que te puede resultar muy incómodo. Hay que entender las fortalezas de este tipo de zapatilla para decidir cuándo es que debemos utilizarla.

En concreto, estas zapatillas deberás usarlas para entrenos de halterofilia y powerlifting. Su diseño y material está pensado para ayudarte a levantar pesos pesados optimizando la transferencia de energía y dando estabilidad. En pocas palabras; mejora la retroalimentación del movimiento técnico.

Entre los ejercicios ideales para realizar con este calzado se encuentran las sentadillas con pesos. Por ejemplo las sentadillas de barra alta, barra baja y sentadillas frontales.

Sin embargo, algo para lo que no son recomendadas es el deadlifting o peso muerto. Este calzado cuenta con una elevación en el talón que ayuda a facilitar el movimiento técnico. Pero es esta misma inclinación la que dificulta el deadlifting debido a la flexión del tobillo que causa.

Qué buscar en una  buena zapatilla de Halterofilia

A la hora de realizar tu compra, es importante saber qué buscar en tus zapatillas. Aquí te mencionamos las características principales que debe traer una buena zapatilla de halterofilia.

Suela plana y rígida

Esto es lo más importante en una zapatilla de este tipo. Mantenernos en contacto firme con el piso es crucial. Por eso la suela no suele ser gruesa ni acolchada. A diferencia de otro calzado, no buscamos flexibilidad.

El tacón del calzado también mantiene esta característica y suele estar hecho de materiales rígidos como la madera.

Esta cualidad nos ayudará con la explosividad y potencia de los movimientos necesarios para levantar pesos exitosamente, por ejemplo, en levantamientos olímpicos.

Elevación del talón

Un talón elevado también es una característica importante. Este sirve para darnos una posición óptima para sentadillas y levantamientos.

La elevación puede variar ligeramente de modelo a modelo. Lo importante es encontrar un nivel que te acomode, pues es posible que te acostumbres a esa inclinación. Ten esto en cuenta para futuras compras.

Sujeción del Empeine

Usualmente de velcro, una correa que atraviesa el empeine da mayor sujeción a nuestro calzado. Esta es una medida de seguridad extra que ayudará a mantener la firmeza de tu pie al ejercer una gran cantidad de fuerza.

Suela Adherente

Es bueno que la suela de nuestra zapatilla de halterofilia genere fricción para evitar deslizarnos inesperadamente. Mantenernos firmes lo es todo en esta disciplina. Un desliz podría causar una lesión severa.

Diseño

Seamos honestos. Si vamos a invertir una buena cantidad de dinero en material como este, al menos debe verse bien y complacernos visualmente. Hay diseños muy novedosos y atractivos. Asegurate de comprar un par de zapatillas que te agrade y te guste utilizar.

Las mejores zapatillas de halterofilia para tus entrenos

Nike Romaleos 3

nike romaleos 3 blancas halterofilia

Nike Romaleos 3

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La línea Romaleos de Nike es sin duda una líder en zapatillas de halterofilia. Las Romaleos 3 son un modelo de alta gama y diseño único.

Con un talón de 20mm, un tejido transpirable y una construcción con materiales sólidos y resistentes, es una zapatilla ideal para darnos la estabilidad y seguridad que necesitamos.

Si bien es perfecta para la halterofilia, cuenta con ligeras características que la hacen un poco más versátil, como la flexibilidad en los punteros. Sin embargo, esto no quiere decir que debamos utilizarla para el crossfit indiscriminadamente.

Reebok Legacy II

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Reebok Legacy Lifter II

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Unas zapatillas impresionantes, con un diseño clásico y sólido. Las Reebok Legacy Lifter II te darán todo lo que necesitas para tus entrenos de halterofilia.

El calzado es cómodo y el talón cuenta con una buena inclinación. Lo que sí notarás es la firmeza que te permite. Incluso, me atrevería a decir, más que las Romaleos 3.

Adidas Adipower Weightlifting II

Adidas Adipower Weightlifting II

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Estas zapatillas son bastante ligeras, pero no dejes que eso te engañe. Hechas de cuero y con una cinta de agarre de velcro, te mantendrán estable incluso durante los entrenos más intensos.

Adidas Powerlift 4

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Adidas Powelift 4

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Estas zapatillas tienen un tejido de lona en la parte superior, lo que las hace más ligeras y no da tan buen apoyo como las opciones previas. Además, la suela está compuesta de goma y no de materiales más rígidos. Sin embargo, no son una mala alternativa, y a un precio más accesible, sin duda son una opción de calidad y durabilidad.

Reebok CrossFit Lifter Plus 2

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Reebok Crossfit Lifter 2.0

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Por último, si aún sientes que una inversión en una zapatilla específicamente de halterofilia no es lo que estás buscando, o buscas poder incorporar un poco de halterofilia en tus wods sin tanta intensidad, quizás esta zapatilla sea la mejor para tí.

La Reebok Crossfit Lifter es una zapatilla propiamente “híbrida” que combina lo mejor del crossfit y la halterofilia, dándote la versatilidad de hacer ambas con un solo par de zapatos. Por supuesto que esta versatilidad viene al coste de mayor efectividad especializada en cada una de las disciplinas. Sin embargo la zapatilla es de muy buena calidad y te permitirá desempeñarte bien en ambas, aunque no a un nivel profesional.